子供のダイエット
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最近、慢性病にかかる子供がたくさんみられます。もはや大人だけの病気ではないのです。
２００５年のデータでは、肥満の子供の数は、２５年前の１９８０年と比べ、約２倍の増加がみられます。
肉料理や脂の多い料理を始め、ファーストフードにインスタントラーメン、ジュースや甘いお菓子などをたくさん摂っていることが原因ですが、朝ごはんを抜いて出かけたり、家でゴロゴロしたりして運動不足になっていることも、肥満の原因になります。
ダイエット器具やダイエット食品と、いろんなダイエット方法がある近頃ですが、やり方を間違えると、成長を妨げてしまいかねません。特に女の子の場合は、それが問題となっています。
肥満の原因は、食生活が間違っていることにあります。「生まれつきの肥満体質」などありえないのです。
子供のダイエットに大事なのは、成長の為に必要な栄養が不足しないように行うことです。
小学校５、６年の女の子の場合は、エネルギー１５００〜１７５０cal、たんぱく質７０g、ビタミンＡが１８００IU、ビタミンＢが１．０mg、ビタミンＢ２が１．１mg、カルシウム７００mg、鉄１２mg、の栄養素が一日に必要です。不足しないように気を付けましょう。
肥満には砂糖や塩や脂質を摂り過ぎないことが大事です。
砂糖添加物は一日あたりの摂取量のうち１０％未満、脂質は１５〜３０％、塩は一日５ｇまでという制限を、肥満症などの防止の為に、世界保健機構(ＷＨＯ)が提示しています。
先ほどにも言いましたが、栄養素は成長の為にちゃんと摂取すること、朝ごはんを抜かないこと、運動することが、子供のダイエットには大事です。
やはり努力は必要ですが、子供は大人よりダイエットの結果が実りやすく、効果も早く出ます。
体重がちょっとずつでも減っていくと、ダイエットも楽しくなっていくでしょう。
