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産後に体重が減らなくて悩んでいるお母さんは、たくさんいると思います。
いろんな原因が考えられますけど、産後の体は変化しやすいということが、大きな原因として挙げられます。
けれど、元々太りやすいわけではなかったのに、という方の場合は、食事を摂る時間が不規則になったことが、原因となっているのかもしれません。
ひょっとして、育児に忙しくて、ちゃんと食事を摂る時間がなく、育児の合間にちょこちょこつまみ食いをしているのでは？
結局、ちょっとしか食べていないつもりでも、通常より多くの量を食べてしまっていたりするのです。
空いた時間にちょこちょこ食べるのではなく、ちゃんと朝昼晩に適量を食べることが大事なのです。
そして、間食はやめましょう。子供のおやつを一緒に食べたりしてはいけません。
絶対に、食べていないのに太るなんていうことはありません。決まった時間に適量を食べる、間食をしない、それを心がけましょう。
授乳中に体重が増えてしまうことがあります。
その場合は、１年くらいかけて、ゆっくりと元の体重に戻していくと、体に負担もかからなくて良いです。
絶対にしてはいけないのは、無理なダイエット。急に食べる量を減らしては、ホルモンのバランスが崩れてしまうのです。
食事の量を変えることなく、できるだけ早く元の体重に戻したい、というのでしたら、たくさん運動をしましょう。
体重を減らすには、脂肪を燃やすという方法しかありません。
ウォーキングや水泳やジョギングなどの有酸素運動は、脂肪を燃やすのに、もっとも効果があります。
日常的にコツコツ続けていきやすいのは、ウォーキングでしょうか。
脂肪はゆっくりのんびり歩いていても燃えません。それに、20分続けないと、効果は現れません。頑張って、早足で20分以上歩きましょう。
「元の体重に戻そう！」と思い立ったら、空いた時間にでも、ウォーキングをしてみるといいですよ。
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